Gestión consciente del tiempo (Vivir sin desperdicio)
No pierdas la vida pensando que tienes más Fundamento: Séneca, en De la brevedad de…
Prácticas y rutinas aplicadas
Prácticas para vivir con propósito y gratitud
Preparación activa (Convertirse en digno del momento)
La suerte no se espera, se entrena. Fundamento: Vivir con propósito no es esperar la…
Claridad de propósito (Vivir con telos)
Caminar cada día con un para qué claro, no solo con un por qué automático…
Gratitud consciente
Reconocer lo que ya es, incluso cuando algo falta Fundamento: En el primer libro de…
Journaling filosófico
Escribir como forma de autoformación, presencia y virtud Fundamento: Todos los grandes estoicos —Marco Aurelio,…
Practicar la virtud como meta diaria
No buscar perfección, sino excelencia interior Fundamento: Los estoicos no perseguían placer, fama ni seguridad…
Prácticas para dominarse a uno mismo
Indiferencia selectiva
No todo merece tu energía, tu enojo, ni tu apego Fundamento: Para los estoicos, no…
Cláusula de reserva (Hupexhairesis)
Hacer todo lo que puedas… sabiendo que no todo depende de ti Fundamento: Epicteto, maestro…
Observar los juicios automáticos
Ver las ideas detrás del sufrimiento y elegir pensamientos más virtuosos Fundamento: Para Epicteto, el…
Silencio deliberado
Hablar menos. Escuchar más. Responder desde la virtud, no desde la reacción Fundamento: Para los…
Autocontrol del deseo y la aversión
Dominar lo que nos arrastra desde dentro Fundamento: Para Epicteto, la verdadera esclavitud no estaba…
Meditación matutina (Preparación para el día)
Despertar no solo el cuerpo, sino también la intención Fundamento: Marco Aurelio, en los primeros…
Revisión nocturna (Examen de conciencia)
Mirarte al final del día como un artesano examina su obra Fundamento: Tanto Séneca como…
Distinguir lo que está bajo tu control
Entrenar la mente para soltar lo que no depende de ti Enfermedad Personas Hostiles Mal…
Prácticas para abrazar lo inevitable sin resignación
No quejarse (Vigilia del lenguaje interior)
No alimentar con palabras lo que puedes transformar con virtud Fundamento: Marco Aurelio, en uno…
Recordar la muerte (Memento Mori)
Vivir como si cada día fuera una oportunidad, no una garantía Fundamento: Los estoicos no…
Vista desde arriba
Recuperar la proporción de las cosas desde la mirada del universo Fundamento: Marco Aurelio, en…
Entrenamiento en la incomodidad
Fortalecer el carácter cruzando voluntariamente el umbral de lo fácil Fundamento: Musonio Rufo, maestro de…
Amor fati (Amar el destino)
Afirmar la vida entera, no solo las partes agradables Fundamento: Los estoicos no se conformaban…
Premeditatio malorum
Visualizar la adversidad para prepararte, no para temer Fundamento: El estoico no huye del dolor…
Prácticas para vivir con otros sin perderte
Elegir conscientemente tus compañías
Rodéate de quienes elevan tu carácter, no de quienes lo debilitan Fundamento: Epicteto lo decía…
Contemplación de la virtud en otros
Ver en los demás un espejo de lo que también puedes cultivar Fundamento: Marco Aurelio,…
Acción justa en lo cotidiano
Practicar la justicia en los detalles que nadie ve Fundamento: Para los estoicos, la justicia…
Contemplación del sabio
Actuar como si tu mejor versión te estuviera observando Fundamento: Epicteto recomendaba que cada persona…