Entrenar la mente para soltar lo que no depende de ti
Fundamento:
Esta es la piedra angular del pensamiento estoico. Epicteto abre su Enchiridion con una afirmación que puede cambiar toda nuestra relación con el mundo:
“Algunas cosas dependen de nosotros, otras no.”
Desde ahí, construye toda una ética del dominio interior. Si confundimos lo que controlamos con lo que no, sufrimos inútilmente. Pero si aprendemos a distinguir esa frontera invisible —entre lo que pertenece a nuestra voluntad y lo que está más allá—, empezamos a ser verdaderamente libres.
Guía práctica:
Haz una pausa cada vez que te sientas inquieto, molesto o ansioso. Pregúntate con firmeza y sinceridad:
¿Esto depende de mí o no?
- ¿Depende de ti que llueva hoy? No.
- ¿Depende de ti cómo reaccionas ante la lluvia? Sí.
- ¿Depende de ti que alguien te critique? No.
- ¿Depende de ti cómo respondes a esa crítica? Siempre.
Esta pregunta es una puerta hacia la serenidad. Cuando la respondemos con honestidad, dejamos de gastar energía en batallas que no podemos ganar y volvemos a nuestro centro de poder: nuestras elecciones.
Herramienta:
Crea tu propio Diario de Control, un cuaderno pequeño o una nota diaria donde registres dos columnas:
Lo que no controlo hoy: el clima, la opinión de otros, el tráfico, lo que ya pasó.
Lo que sí controlo hoy: mis pensamientos, mis acciones, mi actitud, mi esfuerzo.
Hazlo por la mañana o al final del día. Con el tiempo, verás cómo tu claridad mejora y tu reactividad disminuye.
También puedes colocar en tu escritorio o fondo de pantalla una frase como:
“¿Esto depende de mí?”
Y dejar que esa pregunta sea tu ancla cuando la emoción se agita.
Frases asociadas:
“Hay cosas que dependen de nosotros y cosas que no.” – Epicteto
“No pretendas que los acontecimientos ocurran como tú quieres; desea más bien que se produzcan tal como se producen, y serás feliz.” – Epicteto
Camino donde se cultiva esta práctica:
Camino II – Dominarse a uno mismo
Porque aprender a discernir lo que puedes controlar es un acto de templanza, sabiduría y soberanía interior. Y esa es la verdadera libertad.
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